نکاتی برای کار با دست در هنگام ابتلا به آرتریت روماتوئیدی

آرتریت دست و زندگی روزمره شما

زمانی که آرتریت روماتوئیدی باعث درد دست شود، می‌تواند بر تمام مسئولیت‌های شما تأثیر بگذارد؛ از وظایفتان به عنوان پدر و مادر گرفته تا نگهداری از خانه. این نکات را امتحان کنید تا زمانی که دستان شما درد می‌کند، زندگی برایتان آسان‌تر شود.

در محل کار: راه حل‌های ارگونومیک

به دنبال نسخه‌هایی از تجهیزات و ابزارهای روزمره خود با دسته‌های بزرگ، دکمه‌های بزرگ یا بالشتکی باشید. کیبوردهای کامپیوتر در اشکال و سبک‌های مختلفی برای افرادی با انواع دست دردها در بازار موجود است. موس‌های توپی یا پدهای لمسی می‌تواند برایتان بهتر از موس‌های عادی باشند. پدهای تکیه‌گاه برای موس و کیبورد نیز می‌تواند تسکین‌دهنده باشد.

در محل کار: از هندزفری استفاده کنید

در صورت امکان، از فناوری فرمان صوتی استفاده کنید. به جای استفاده از صفحه کلید، به گوشی هوشمند خود بگویید چه کاری انجام دهد. پیام‌های متنی، ایمیل‌ها و سایر کارهای تایپی را مثل املاء برای تلفنتان بخوانید. تماس‌هایتان را با هندزفری، هدست یا بلندگو تماس بگیرید. به جای یادداشت‌برداری، جلسات و سخنرانی‌ها را به صورت صوتی ضبط کنید.

در محل کار: سریع باشید

برخی از دردها ناشی از استفاده طولانی مدت و بدون وقفه از دست‌ها است. هر زمان که می‌توانید، وظایف دستی خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و کار دیگری را در این بین انجام دهید. مطمئن شوید که به خودتان استراحت‌های زیادی نیز می‌دهید.

در محل کار: حقوقتان را بشناسید

قانون آمریکایی‌های دارای معلولیت (ADA) از افراد مبتلا به آرتریت در محل کار پشتیبانی می‌کند. طبق این قانون، ممکن است اجازه کار در شیفت‌های کوتاه‌تر یا دورکاری را دریافت کنید. ADA همچنین می‌تواند کارفرمای شما را ملزم کند که ابزار و تجهیزات ویژه‌ای را که به شما کمک می‌کند کار خود را با آرتریت انجام دهید، فراهم کند. پزشک شما می‌تواند به شما بگوید که آیا واجد شرایط هستید یا خیر.

در خانه: از ابزار تمیزکاری مناسب استفاده کنید

با انتخاب ابزار متناسب برای مبتلایان به آرتریت روماتوئیدی، از مفاصل کوچک دست خود محافظت کنید. به دنبال برس‌های مخصوص اسکراب، جاروها، گردگیرها و خاک‌اندازها با دستگیره‌های بزرگ و پد دار باشید. روی سطل‌های چرخ‌دار و سبدهای لباسشویی سرمایه‌گذاری کنید تا فشار روی دستان دردناک را از بین ببرید. اسفنج‌ها و پارچه‌هایی را که باید به آن‌ها عادت داشتید را رها کنید و دستکش تمیزکننده یا جوراب را روی دستتان امتحان کنید. از دستگاه بخارشوی یا جاروبرقی رباتی برای تمیز کردن کف منزل خود استفاده کنید.

در خانه: بارتان را سبک کنید

محصولات شوینده را در اتاقی که از آنها استفاده می‌کنید قرار دهید تا در حین رفتن، آنها را در خانه نچرخانید. لوازم پاک‌کننده را دو برابر کنید و یک دست را در طبقه بالا و یک دست در طبقه پایین بگذارید. محصولات را از ظروف بزرگ به ظروف کوچک منتقل کنید تا جابه‌جا کردن آنها راحت‌تر باشد.

در خانه: از شوینده‌های قوی استفاده کنید

اجازه دهید محصولات شوینده برایتان کار را انجام دهند. از محلول‌های شوینده قوی استفاده کنید تا کمتر مجبور شوید برای تمیزکاری از دستانتان کار بکشید.

در خانه: کارها را قابل مدیریت کنید

سعی کنید خانه را زود به زود تمیز کنید. تا زمانی که لکه‌ها تازه هستند آنها را از بین ببرید، بنابراین مجبور نخواهید شد که پس از پاک کردن آنها از روغن آرنج استفاده کنید. به جای اینکه منتظر بمانید تا کار سنگین شود، به طور مرتب تمیزکاری کنید. اعضای خانواده را به کار بگیرید تا همه کار به عهده شما نباشد. کارهای خانه را در طی چند روز تقسیم کنید. استراحت‌های زیادی داشته باشید و واقع‌بین باشید: سعی نکنید کارهایتان بی‌عیب و نقص باشد. به قدر کفایت بسنده کنید.

بچه‌داری: سال‌های کودکی

یک ایستگاه تعویض پوشک در طبقه بالا و پایین راه‌اندازی کنید تا مجبور نباشید کودک را زیاد جابه‌جا کنید. با آرنج و ساعد خود را بلند کنید و نوزاد را در بند نگه دارید. ابزار آزاد کردن سگک صندلی ماشین می‌تواند به دست‌های ضعیف و دردناک کمک کند تا این کار را انجام دهند. از یک دستکش حمام نرم استفاده کنید تا چیزی را در مشت نگیرید. به جای لباس‌هایی با دکمه‌های کوچک، لباس‌های زیپ‌دار یا برچسب‌دار را انتخاب کنید.

بچه‌داری: هنگام رشد بچه‌ها

درد یا محدودیت‌های خود را از فرزندانتان پنهان نکنید. به آنها درباره آرتریت آموزش دهید تا درک کنند و وقتی شما را در حال درد دیدند، دچار ترس نشوند. به آنها اجازه دهید وظایفی را که مناسب سن آنها است و موجب درد شما می‌شوند، بر عهده بگیرند. مستقل بودن را به آنان بیاموزید. وقتی زمان درستش فرا رسید، به آنها حمام کردن، غذا پختن و ظرف شستن را آموزش دهید.

همه جا: از یک مشاور متخصص کمک بگیرید

یک کار درمانگر می‌تواند نکاتی را برای آسان‌تر کردن تمام کارهای روزانه شما – در خانه و محل کار – ارائه دهد. آنها ممکن است تمرین‌ها و توصیه‌هایی را در مورد وسایل کمکی نیز ارائه دهند. از پزشکتان بخواهید شما را به یک مشاور متخصص ارجاع دهد.